每天洗澡的那几分钟,大概是一天中最轻松惬意的时光了吧。其实,洗澡好处多多,除了可以清洁消疲,还可以舒筋活血、改善睡眠,提高皮肤的新陈代谢。
(资料图)
但是,如果洗澡的方式不对,不仅不会帮助我们消除疲劳,可能还会取得适得其反的效果!
01
洗澡的 5 个误区
1、泡太久
泡澡时间太长,会使皮肤表面失去油脂保护,从而产生干燥瘙痒等症状,还会引起皮肤发皱、脱水等情况。
此外,长时间泡澡容易让人疲劳,易引起心脏缺氧等危害。
建议:一般淋浴10~15 分钟完全足够了,就算是泡澡,尽量也不要超过 20 分钟。
2、水温高
洗澡水温过高会破坏皮肤表面的油脂,导致毛细血管扩张,加剧皮肤干燥的程度。同时,过高的温度还会增加心脏负担。
建议:人体正常的体温为 36~37℃,淋浴时水温可以稍高,在 38~40℃即可;泡澡时水温在 35℃左右比较好。
3、太彻底
当天气干燥的时候,皮肤本就干燥脆弱,如果使用清洁能力较强的浴液,会损害皮肤的保护层,加重皮肤问题。
其实,仅用清水沐浴就能够清除皮肤上大约 65% 的污垢了。所以,选购沐浴露产品时,尽量挑弱酸性、无刺激的。
在任何情况下,都不建议过于用力擦搓身体表面,那可能会造成皮肤受损,失去完整的皮肤屏障,微生物感染的危险会显著增加。
建议:一般来说,如果每天都必须要洗澡的话,可以选用较为温和的偏酸性沐浴露,清理手、腋窝及臀部等皮肤褶皱部位,其他部位用清水冲洗即可。
4、太频繁
很多人认为洗澡越勤,身体才会越干净。
其实,洗澡过勤,会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉,容易伤害到皮肤的角质层,由此导致皮肤瘙痒,皮肤的抵抗力也会减弱,反而容易得病。
用力地搓洗,也会致使本就脆弱的表皮受损,细菌、真菌趁虚而入,造成皮肤感染。
建议:一般情况下,每周洗1~2次即可。
而天气炎热或工作环境脏乱,可以适当增加次数。每天必洗甚至一天多次清洗,实在没必要。
5、不开窗
绝大多数人洗澡的时候,尤其是天冷的时候,都喜欢关紧门窗,唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但如果你使用的是燃气热水器,一定要小心一氧化碳中毒。
建议:洗澡时房间通风,特别是安有热水器的房间。
洗澡后马上关闭热水器及煤气阀门,并打开浴室门,让排气扇再开半小时左右。另外,不要把浴室门锁上,否则一旦发生危险,无法及时获救。
02
选对洗澡时机很重要
洗澡时间,是早上好,还是晚上好呢?其实洗澡不用等良辰吉时,但在这几个时间点上,还是建议先别洗:
1、长时间体力或脑力活动后
长时间体力活动后,血液循环处于活跃状态,立刻洗澡会加重心脏和血管的负担。
长时间脑力活动时,大脑对血液需求量非常大。如果立刻去洗澡,血液会向体表皮肤进行转移,很可能造成大脑供血量迅速降低,从而导致晕厥。
2、刚吃完饭
此时洗澡会使血液向体表皮肤转移,导致胃肠道血液供应减少,长期下去会影响肠胃的消化功能。
3、饮酒后
洗澡时,人体内的葡萄糖消耗增多,而酒精会抑制肝脏功能活动,阻碍糖原释放。
血糖得不到及时补充,容易发生低血糖昏迷。酒后泡澡,还有睡着后溺水的风险。
4、入睡前
睡觉前洗澡会加快血液循环,不利于快速进入睡眠状态,影响睡眠质量。建议大家要在睡觉前 1~2 个小时洗澡比较合适。
03
洗完澡后,多做这2个动作
洗完澡后,这2个动作有助于我们的健康加倍:
1、按摩头皮
每周按摩头皮 1~2 次,有助于促进血液循环,防止头皮松弛及脱发。冬天洗澡洗头时将洗发水均匀涂抹在头发上,然后轻轻按摩揉压头皮。
具体动作:
用双手食指、中指和无名指从后脑后颈凹陷处开始划圈按摩,慢慢上移至发际线,重复两次;双手掌心分别置于太阳穴处,轻轻旋转按摩5~8次;
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2、搓搓脸
在摩擦和水温双重作用下,面部血管遇热扩张,血液循环加快,保持面部紧实红润。
具体动作:用两手掌在面部上下揉搓,直到脸上发热为止,干性皮肤的人手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。
其实,洗澡,本就是生活中很简单的小事,并不需要那么多困扰。知道了洗澡的这些小小知识,就可以真正做到洗得舒服、洗得干净啦!
来源:新浪新闻
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